注意力和行动的力量
Posted under: 正准备写这周的文摘，看到Helen的“如何保持注意力集中”，加上了一些小补充。
嗯，心如止水的目标，还远未达到啊。
1. 注意力 – 做重要的事，要事第一，等等。
说到集中注意力的问题，Lifehack上那篇消除分心软件中介绍了WriteRoom一类的书写工具。不过我觉得把Word全屏，把一些什么标尺啊，工具栏的都去掉，一样能达到那种效果。Mr.6今天贴出了科学根据，说不同任务中的小切换会消耗掉很多的精力，所以应该用大切换保持高效。而且这颇有点科学根据的。注意Mr.6也提到了“保持屏幕干净”哦~~
其实Steve Pavlina也提到过这个问题，在其著名的文章现在就做（Do It Now）中，他也提到，他保持高效的一个方法就是每次只做一件事情，直到完成或者真的需要休息：
我经常规定工作的开始时间，但却没有规定具体完成的时间。无论什么时候我都尽我所能地做工作，直到我饿的不行了或者身体上其他的需要。我可以连续工作六个小时不休息。
一个朋友也写道：
前几年在年初都会做年度计划，每次总会把自己的时间分割成很多小块，学习、创业、工作、社交、情感、家庭都放在一起。一年下来很多事情都做了，自己成长也不少，但也觉得不轻松，更重要的是除了知识技能的提升，其他方面没觉得有多大用。但不做去努力吧，似乎不忍就此放弃梦想和大好的时光。
其实两者有些些不同，两个目标在不同的甲板上嘛。至于对你来说什么是重要的事，还得自己思考。前两周关于目标的文摘也许会有点帮助。总之不要来虚的，得立即行动。
2. 行动，立即行动。
豆瓣上丁小云在其励志评论里提到：
我经常会想这样一个问题：到底是做一个追梦者更痛苦，还是做一个鸡贼或抠逼更痛苦？……
“阿甘就是看到一个目标就走过去了，别的人是看见一个目标，先订一个作战计划，然后匍匐前进，往左闪，往右躲，再弄个掩体……一辈子就看他闪转腾挪活得那叫一个花哨，最后哪儿也没到达。”
褪墨上贴出了立即行动的七个方法，值得一看，尤其他贴的两个推荐阅读。
另外，译言上GTD小组有人翻译了应该是很早的文章（果然很早，2006），搞定一切：如何掌控你的生活。对于GTD（Getting Things Done）不了解的同学可以看看咯。其实GTD那本书也就讲了这么点东西。真的有点不爽这些商业畅销书的把戏，硬是把一篇文章撑成一本书。文章也喜欢写得老长，而且不给出要点，让人想简单浏览一下都不可以，比如这篇。
3. 还有3？
已经够长了，还是说两句吧。Lifehack上介绍的WeekDate的纸质工具挺漂亮的，不过好像咱自己也能做出来，还要卖那么贵……另外,如果你睡眠不好，这篇文章也许能帮你哦^_^
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如何保持注意力集中
当我写下上面的题目，目光从屏幕上移开思考如何开头—恰好看到了手机，看看有没有短信—果真有一条新的，肯定就是刚才出去那两分钟到的—vicki向我推荐她用的茶树精油—百度一下，好评如潮啊—淘宝上下个单子—单子下完了，刚才干嘛来着？—哦，继续写注意力的文章—咦，有个邮件提醒—垃圾邮件—对了，昨天说给小m发个邮件……
哦对，注意力就是这样被分散的。你开始做一件事情，在这个过程中，有许多零零碎碎的小意外跳出来，思路被打断，又回去找回来，重新想一遍刚才想过的问题。我们都有这样的经历：半小时盯着一页书的前两行没有移动；任务栏上层层叠叠找起东西来焦头烂额……结果就是时间很充裕的任务拖到最后发现只开了个头。我们用20%的时间，做80%真正重要的事情——而且是最后期限前的那20%。
最近经常面对这样的问题，于是特别关注，发现有很多这方面的建议。关于排除干扰，保持专注的方法，“10个保持专注的技巧”说的很全，原文是“10 Tips for Razor Sharp Concentration”。“Tips and Tricks for Distraction-Free Writing”更系统一些，虽然说的是写作时如何集中注意力，完全可以推而广之。这里面说的消除精力分散的写字软件在“your guide to apps that eliminate distractions” 有专门的介绍。
专家们有很多小窍门，我自己总结了其中有效实用的几条：
1.干净的桌面是前提。分散你注意力的东西包括书桌上抬头就能看到的小镜子，有特殊意义的玩具熊；随时可能跳出的邮件提醒。等等。
2.短时间的休息是小插曲。你需要一个定时，比如一个小时，滋滋滋发出刺耳的叫声。这时无论你的精神还是身体都需要溜个号。出去喝杯水，打个电话，或者，去打扰一下别人吧，让他也被迫休息一下o(∩_∩)o…
另外它还有一个重要作用，就是你刚才可能已经分散注意力了但浑然不觉，定时作为一个提醒，让你重新回到主题。
Update：有没有发现周围有一些二十多岁三十岁就出现颈椎和肩部病痛的人？学名叫做重复性压迫损伤（RSI）。有个小工具可以帮助你哦，叫做Workrave，小众软件上有介绍。
3.戴上耳机制造假像。如果你在溜号时去打扰别人，最好不要选择戴着耳机的人，他可能会非常恼火。不管你是不是真的想听音乐，在集中精力时戴上耳机是个好主意。一方面它给别人一个信息：你正处在自己的空间里，不想被打扰。另一方面它可以用来自欺，你会在心理上与外界隔离。也许是种暗示吧，但真的很有用。
Update：但是发现不开声音会被别人的交谈带走，开了音乐发现被音乐带走？Productivity501曾经有一个流水声下载，可以尝试一下哦。
4.排除杂念是核心。即使你有一个干净的桌面，这只是切断了你的视线会遇到的干扰，而你的心也随时可能想起别的事情。关闭你的思绪，想着全世界只有眼前这一件事，否则前面三条都是废话。
最后，下面这段话似乎是一切的关键：
投入的工作和被打扰是此消彼长的，如果说你足够投入的话，周围的环境是很难干扰你的，你只需要将手机关掉即可进入UnbrokenTime的境界，而如果你本身就对工作十分厌烦，心情十分浮躁，那么就算是一根针掉在地上，也会吸引你的注意力。
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