你说，我一在图书馆看书，对面就坐情侣。那情侣坐在一起，得谈恋爱吧？谈恋爱，就得谈哪，你也不能不让人家谈。咱们学校就那点儿地方，你不让人家在图书馆谈叫人家去哪谈呢？总不能去食堂吧？人家说咱们谈恋爱去吧，你说好，去一餐还是三餐呢？

面对这些，是不是戴上耳机表情冷漠其实心里蠢蠢欲动？恭喜你，你是正常人；不过你很可能不能成为伟人，因为传说像毛泽东那样的伟人是专门选择去闹市看书的。前一阵子看到关于“软区域”的概念，大概说的就是这个。

什么是“软区域”呢？当外界有干扰时，你闭上眼睛、捂着耳朵，阻止干扰源，这样你就进入了所谓的硬区域。软区域是你不去对抗眼前的干扰，而把它看作是理所当然的，平静接受并且融入到你的思维中去。硬区域是一个玻璃罩，它故然安全，不过太脆弱，而一但碎了，环境变化很大，罩里的人可能不堪忍受。而处在软区域中的人就像海里的海带。《小学生十万个为什么里》就讲过，为什么海带那么柔弱在海里却不折断，而许多坚挺粗壮的植物都被海流冲断了呢？因为海带顺着海流飘动，不去对抗它，它受的阻力最小。

相似的是睡觉。有的人睡眠特别轻，怕吵，有的人睡得很死，雷打不动。前一种人一般是家里环境比较安静，处于这样一种硬区域的保护中。如果外界环境突然变吵了，只好蒙上头，不过效果不佳。后一种人，可能小时候家里就没惯着，没养成他睡觉别人不能说话的毛病，所以在什么样的噪音下都能安然入睡。

软区域其实是一种随遇而安的心态，你所要做的就是：别紧张，放轻松，既来之则安之。所以说到底还是你的心。有时我们会进入一种境界，完全无视周围：专心打游戏时谁跟你说话都不知道，上课溜号时老师叫你都听不见。但你想故意进入这种状态时却不成功。许多人（比如我）有一个坏习惯就是在一个地方坐下来喜欢先做点儿准备工作，比如先倒杯咖啡，或者等待电脑打开时看一会儿杂志。而这种习惯让你一开始就处于松懈的状态。有几个小方法对改变这种状态有一些帮助，可以严肃认真起来：

1. 不要坐下来第一件事就去打水或者泡咖啡。先找一件小事来做，比如看一篇文章，完成一项工作的简单收尾，然后再去解决水的问题。为了做下一件事而做现在的事，会让你很有效率，而且这是一天的好开始。哪怕只是一件小事，也可以积沙成塔。
2. 当有一本杂志摆在你面前时，不要坐下来想着先看一会儿杂志再进入正题，而是强迫自己先干一会儿正经事儿，把杂志的事留到大块儿时间的后半部分。前者，你会把整个上午的时间都花在看杂志上而浑然不觉；后者，你一旦进入状态可能就暂时把杂志的事儿给忘了，这是惯性。
3. 工作开始的第一件事情是计划，把这一天安排好，然后像一个战士一样满怀信心去完成一天的任务。带着目的去开始一天，道理与前面是一样的。
4. 工作结束时应该给自己一点奖励，看个电影约个会什么的。这样一来，你一整天都会为了这一天末尾的美好时光而激情百倍。对于我，有一阵子每天睡觉前看欧亨利的小短篇或者希区柯克的恐怖故事，这是给自己认真学习的奖励。

Zen Habits发表了“打败拖延的10个超级简单的技巧”，值得一看哦：

1. First make sure you really, really, really want to do it. Seriously – don’t skip this step.
2. Keep things simple – don’t mess with tools, formatting, anything, just start.
3. Make it the first thing you do today, before checking email or anything else.
4. Clear away everything that stands in the way of doing. Including turning off the Internet.
5. Just get started. Overcome the initial barrier by diving in.
6. Tell yourself you’re just going to do 10 minutes.
7. Put something you dread more at the top of your to-do list — you’ll put off doing that by doing the other things on your list. (Structured procrastination.)
8.  Find something about it that excites you.
9. Forget about perfection. Just start doing it, and fix it later.
10. If you keep procrastinating, re-evaluate whether you really want to do it. Consider not doing it, or putting it on the backburner.

而在Lifehack上How To Do What You Have To Do When You Don’t Feel Like Doing It讲了差不多的道理。

不过上面的10条中有几条略有重复，想想看也就这么几点：

• 明确目的，给自己点激励（1，8）
• 放手去做，开始做最重要（2，5，6，9）
• 减少干扰，尤其是来源于自己的干扰（3，4）
• 给自己点奖励或者惩罚（lifehack）

至于第7点很有意思，叫“结构化拖拉”。说的是利用我们天性上避重就轻的原则，把那些看上去有明确的截止日期（实际上不是）和超级重要（实际上不一定）的事情放到待办事项（或者下一步行动列表）的最顶上。这样回避这些任务不会有什么严重后果，但是回避它们的时候就会选择列表上面的其他事项（也许是重要事项）来做了。不过我可不知道变成一个“结构化拖拉的人”会不会把事情搞得一塌糊涂，所以还是不要尝试了，还是努力战胜拖拉比较好……

而Productivity501讲了一个作家和他的大窗子书房的故事，顺便列举了这个时代消耗掉我们注意力的一些东东：

Screen savers

Desktop wallpaper

Listening to music while trying work

Desk decorations

A running television

Instant messaging

Email notification

The view outside your window

A stack of mail

News alerts

如果你一天到晚老是被IM及Email提醒打断，那么是很难达到“行云流水”般的工作状态的。人们也管这种投入的状态叫全神贯注。让我们现在回想一下，我们上一次全神贯注地做一件事，全身心投入到忘记了时间的流逝是多久以前了？

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（此图和下面两幅图都引自Keria Serria的Blog文章）

而越来越频繁地被打断的结果是什么呢？就是无法集中注意力做事，无法进入“行云流水”的状态。而且自己还不曾察觉。看看下面这两幅图吧：

你在意识中觉得自己无法进入“行云流水”状态的原因是因为外部的打扰吧，老板的电话，走到你桌子旁边的同事，如此等等。其实呢，造成这一切的可能是你自己。你有没有每隔五分钟就查一查邮件？有没有一直挂着MSN/QQ有一茬没一茬地跟人搭话？有没有花半天时间在校内网上偷人家的菜或者逗狗？有没有不停刷新网页等你喜欢的小说或者Blog更新？如果这样的话，我们就很难达到理想中的行云流水状态了。

这周Lifehack上的黑莓奴隶也讲了这个问题：

The results are simply disastrous, as professionals chain themselves to their smartphones, checking and re-checking their email, just in case they received an urgent email in the last five minutes.

That’s a LOT of checking for a 1 in 500 event.

That’s also a LOT of wasted attention.

实际上，我们大部分人的工作可能并没有紧急到需要每5分钟查一次邮件的程度。另外，对于大部分人来说，开着电子邮件提醒程序，一有邮件就提醒，有极大的可能是一种灾难。这是对我们注意力的一种极大浪费。另外正如另一篇关于Email的文章中讲到的：

Further, for the prospective time-wasting emailer, it is important to remember that when you waste someone else’s time you invite them to waste yours. If you get a lot of stupid emails, this might be in part due to the fact that people know they can contact you at any time and get an immediate response.

所以，趁着有改变的热情，开始管理你的注意力吧。人都是有惰性的，正如之前讲自律的文章中谈到的，我们得利用开始这段热情或者说意志力来改变一下环境，让后来的行动更简单。要不然，看看方军商业日记上摘的《变革之心》这段：

几年前我在纽约买第一个房子的时候，一个房地产经纪人说得很有道理。我当时像发了疯一样想买房子。当我敲定这笔交易之后，房地产经纪人对我说：“这房子得大修，而且是彻底大修，它已经有65年了。现在你得把所有需要修的东西列个清单，而且在六个月之内把一切弄好。一定要在六个月之内解决问题。”我说：“你疯了吗？一个65年的房子？我破产了。我付过定金、税金，还有你我的律师费以后，已经没钱了。再说，我是个很能自律的人，可以用五年时间慢慢把一切修理好。”她说：“不，你不会的，因为六个月以后你就会习惯现在的状况。你会觉得一切都挺好。就算客厅里有具尸体，你也会若无其事地跨过去。”

我至今仍记得这些话。让我惊讶的是，一切都被她说中了。错的是我。六个月内没有修理的那些东西在五年之后我卖房子的时候仍然没修。

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这一周在译言上读到五个方法让你更好的利用每一天。虽然第3点我不太同意，但是其他的我还是蛮赞成的。其实就是强调管理好我们的注意力，保持专注，而且提出了一些非常实用的建议，比如：

等到午饭时再去查阅新邮件，把上午花在学习和工作上。吃过午饭后，下一次查阅邮件时间安排在晚饭时。把下午时间也安排在工作和学习上。

当你把笔记本电脑带到图书馆学习时，你坐下第一件事就是关闭您的无线网络。（注：工作时把网线扯掉或者MSN下线，TwitterFox退出也是不错的方法：）

每天花固定的一个半小时把这些琐碎的，非学习的而且急需搞定的事情做完。正好在晚饭前去做或是晚饭后去做是一个好主意。

而且这篇文章中列举的一些情况，可能不少同学会“心有戚戚焉”：

甚至直接把黑莓手机连到脑子里……频繁登录查看你的Facebook新情况（豆瓣？校内？开心？或者其他……）

另外褪墨上保持高效能六法也讲了一些差不多的东东。不过您可能需要和我一样看看原文才会不怀疑自己的计数能力。

另外在我们如何做决定中读到人类做决定时理智和情感的作用：

我们到底应该如何做决定呢？有时我们需要思考各种选择，分析各种可能性。有时，我们需要听从我们的感情和直觉。秘诀在于知道何时信任直觉，何时使用理性。

心理学家蒂莫西•威尔逊做过的一个实验。他让本科生品尝草莓酱。同学们都选择了诺氏牌。当威尔逊用另一组学生重做该实验时，他先让他们填写问卷。这次诺氏跌下了榜首，因为学生们不是直接选择他们喜欢的，而是判断那些本来不会考虑的因素，像涂布性、块状感。他们思考得太多了。莱尔说，过多的思考会导致我们选购了难看的沙发、做了不必要的背部手术、在不恰当的时机卖掉了股票。“当你思考得太多，你切断了自己跟情感智慧的联系，而它们更适于判断真正喜欢哪个。失去知道自己真正想要什么的能力，你就会选择最糟糕的草莓酱。”

这可能跟一句老谚语一样，“千挑万选，选个漏油灯盏”。不过要“知道何时信任直觉，何时使用理性”，恐怕不是那么容易达到的吧…… 这篇为什么退出可以让你成功可能讲到了一点点这方面的内容。一个朋友讲到“兴趣始，毅力终”的图形化解释，可能有一些道理。水滴石穿的道理讲了太多，真正用心去体会的人恐怕不多。

不过关于思考呢，在Mind Hacks上面读到书写是为了更好的思考，真是有轰隆隆的共鸣啊。在他的另一篇文章中提到：

事实是，你面临过的问题总会有人面临过，你独立思考了，别人没有，你的文章对他们就会有价值。当然，肯定会对某些人没有价值，他们早就知道了，但就算你再厉害，也总是有人比你厉害的，不能说因为这些原因就不记录你自己的想法了，你自己思考了之后理解得最深刻，就算有别人想过了，总有人没有想到的。

觉得他的文章不错的话，用Google Reader或者其他RSS阅读器订阅咯。另外这周在华君的To be continued上面读到纵贯线的第一首单曲《亡命之徒》，也就是我在春节晚会上听到的那首觉得不错的新歌（原来真是新歌），四个男人唱到：

出发啦 不要问那路在哪    迎风向前 是唯一的方法
出发啦 不想问那路在哪    运命哎呀 什么关卡
当车声隆隆 梦开始阵痛    它卷起了风 重新雕塑每个面孔
夜雾那么浓 开阔也汹涌    有一种预感 路的终点是迷宫

下个月他们的演唱会，票已到手:P

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1. 注意力管理

其实注意力不集中的问题在Internet时代尤其严重，Productivity501上就讲Internet时代我们的注意力区间已经变短了，变得习惯浏览而不喜欢深入阅读。其实前面我们已经多次提到注意力，也提出了一些集中注意力的建议，这里再摘一点东西。还是从Upgrade Your Life中来，这里面的第五章就是讲”Firewall Your Attention”，很帅，给你的注意力装上防火墙。其中包括9条hacks，除了之前介绍的，我觉得不错的有：

• 限制访问浪费时间的网站
• 彻底屏蔽浪费时间的网站

这两点可以通过前面说的Leechblock来做到，当然要达到你想要的效果，你得自己思考哪些网站是你的时间杀手。

• 减少Email的打扰

也就是说不要让Email老来打断你正在进行的工作，改为定时收邮件吧，这点我在前面的高效Email中也提到过。在Leechblock中给你的Gmail加上一条限制，这样你就不会老去查邮件啦。

• 给你自己创造一个安静的工作空间

当然，也包括屏蔽谈话声的Pink Noise。我们在之前的“如何保持注意力集中”中介绍了Productivity501的，而Lifehacker介绍了ChatterBlocker。哪位用过的同学来评价一下？

其实根据Mr.6上的介绍，我们的注意力在不同的事情之间切换是比较没有效率的，因此这些小干扰可能成为阻碍我们效率提升的大麻烦。那么，给你的注意力也装一个防火墙咯:)

2. 习惯

其实长期坚持下来，就会形成习惯。习惯是一个好东西啊，自然啊。褪墨这周有文章贴出：如何改变坏习惯，形成新习惯。很长的文章，10点建议哦，里面有很多好用的小技巧。但是在前面提到的讨论中，jk.zhang提到：

不要企图”消灭”坏习惯。习惯其实是不会被消灭的，因为任何习惯的改变，本质上是”一种行为模式代替另一种模式的过程”。

“Upgrade Your Life”里面提到了利用Jerry Seinfeld’s Chain来形成新习惯，原文是说整一张大的日历，完成了就画个大红X，日复一日，这些大红X就形成了一个链条。你要做的，就是”Don’t break the chain”，不要打断这根链条。还有根据这个做的网站，感觉跟之前提到过的Habit List差不多。但是就我看似乎对于长期的，数量较少的需要日日坚持的习惯比较合适（未经测试，纯属臆测）。

3. 其他

另外，这周在贝小戎-读品走私读到：

了解他人如何实现类似我们为自己定下的目标无疑有其价值。但读太多对他人如何取得成功的肤浅的描述，会感到失望，甚至很危险。

对，实现自己的目标，而不是所谓的“成功”，只是努力奔跑，奔向自己的目标，寻找自己的葡挞生活^^

那天还在丁小云的blog上读到这么一段话：

我的豆友“肉夫”在豆瓣上向友邻推荐毛姆的小说《月亮和六便士》的时候，写了这样一段推荐语：“这他妈的真的是本好书，好人生就是找到了自己所要的生活方式，简单自由，释放灵感，之后毫无留恋地死去，去他妈的名誉，去他妈的金钱，去他妈的爱情，去他妈的一群还在社交中翻滚的傻瓜。”

你想要什么样的生活呢？好生活真的需要细心烘焙才能出炉哟~~

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嗯，心如止水的目标，还远未达到啊。

1. 注意力 – 做重要的事，要事第一，等等。

说到集中注意力的问题，Lifehack上那篇消除分心软件中介绍了WriteRoom一类的书写工具。不过我觉得把Word全屏，把一些什么标尺啊，工具栏的都去掉，一样能达到那种效果。Mr.6今天贴出了科学根据，说不同任务中的小切换会消耗掉很多的精力，所以应该用大切换保持高效。而且这颇有点科学根据的。注意Mr.6也提到了“保持屏幕干净”哦~~

其实Steve Pavlina也提到过这个问题，在其著名的文章现在就做（Do It Now）中，他也提到，他保持高效的一个方法就是每次只做一件事情，直到完成或者真的需要休息：

我经常规定工作的开始时间，但却没有规定具体完成的时间。无论什么时候我都尽我所能地做工作，直到我饿的不行了或者身体上其他的需要。我可以连续工作六个小时不休息。

一个朋友也写道：

前几年在年初都会做年度计划，每次总会把自己的时间分割成很多小块，学习、创业、工作、社交、情感、家庭都放在一起。一年下来很多事情都做了，自己成长也不少，但也觉得不轻松，更重要的是除了知识技能的提升，其他方面没觉得有多大用。但不做去努力吧，似乎不忍就此放弃梦想和大好的时光。

其实两者有些些不同，两个目标在不同的甲板上嘛。至于对你来说什么是重要的事，还得自己思考。前两周关于目标的文摘也许会有点帮助。总之不要来虚的，得立即行动。

2009-1-2 新年：目标、方法、工具

2009-1-9 还是目标，以及更大的目标

2. 行动，立即行动。

豆瓣上丁小云在其励志评论里提到：

我经常会想这样一个问题：到底是做一个追梦者更痛苦，还是做一个鸡贼或抠逼更痛苦？……

“阿甘就是看到一个目标就走过去了，别的人是看见一个目标，先订一个作战计划，然后匍匐前进，往左闪，往右躲，再弄个掩体……一辈子就看他闪转腾挪活得那叫一个花哨，最后哪儿也没到达。”

褪墨上贴出了立即行动的七个方法，值得一看，尤其他贴的两个推荐阅读。

另外，译言上GTD小组有人翻译了应该是很早的文章（果然很早，2006），搞定一切：如何掌控你的生活。对于GTD（Getting Things Done）不了解的同学可以看看咯。其实GTD那本书也就讲了这么点东西。真的有点不爽这些商业畅销书的把戏，硬是把一篇文章撑成一本书。文章也喜欢写得老长，而且不给出要点，让人想简单浏览一下都不可以，比如这篇。

3. 还有3？

已经够长了，还是说两句吧。Lifehack上介绍的WeekDate的纸质工具挺漂亮的，不过好像咱自己也能做出来，还要卖那么贵……另外,如果你睡眠不好，这篇文章也许能帮你哦^_^

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哦对，注意力就是这样被分散的。你开始做一件事情，在这个过程中，有许多零零碎碎的小意外跳出来，思路被打断，又回去找回来，重新想一遍刚才想过的问题。我们都有这样的经历：半小时盯着一页书的前两行没有移动；任务栏上层层叠叠找起东西来焦头烂额……结果就是时间很充裕的任务拖到最后发现只开了个头。我们用20%的时间，做80%真正重要的事情——而且是最后期限前的那20%。

最近经常面对这样的问题，于是特别关注，发现有很多这方面的建议。关于排除干扰，保持专注的方法，“10个保持专注的技巧”说的很全，原文是“10 Tips for Razor Sharp Concentration”。“Tips and Tricks for Distraction-Free Writing”更系统一些，虽然说的是写作时如何集中注意力，完全可以推而广之。这里面说的消除精力分散的写字软件在“your guide to apps that eliminate distractions” 有专门的介绍。

专家们有很多小窍门，我自己总结了其中有效实用的几条：

1.干净的桌面是前提。分散你注意力的东西包括书桌上抬头就能看到的小镜子，有特殊意义的玩具熊；随时可能跳出的邮件提醒。等等。

2.短时间的休息是小插曲。你需要一个定时，比如一个小时，滋滋滋发出刺耳的叫声。这时无论你的精神还是身体都需要溜个号。出去喝杯水，打个电话，或者，去打扰一下别人吧，让他也被迫休息一下o(∩_∩)o…

另外它还有一个重要作用，就是你刚才可能已经分散注意力了但浑然不觉，定时作为一个提醒，让你重新回到主题。

Update：有没有发现周围有一些二十多岁三十岁就出现颈椎和肩部病痛的人？学名叫做重复性压迫损伤（RSI）。有个小工具可以帮助你哦，叫做Workrave，小众软件上有介绍。

3.戴上耳机制造假像。如果你在溜号时去打扰别人，最好不要选择戴着耳机的人，他可能会非常恼火。不管你是不是真的想听音乐，在集中精力时戴上耳机是个好主意。一方面它给别人一个信息：你正处在自己的空间里，不想被打扰。另一方面它可以用来自欺，你会在心理上与外界隔离。也许是种暗示吧，但真的很有用。

Update：但是发现不开声音会被别人的交谈带走，开了音乐发现被音乐带走？Productivity501曾经有一个流水声下载，可以尝试一下哦。

4.排除杂念是核心。即使你有一个干净的桌面，这只是切断了你的视线会遇到的干扰，而你的心也随时可能想起别的事情。关闭你的思绪，想着全世界只有眼前这一件事，否则前面三条都是废话。

最后，下面这段话似乎是一切的关键：

投入的工作和被打扰是此消彼长的，如果说你足够投入的话，周围的环境是很难干扰你的，你只需要将手机关掉即可进入UnbrokenTime的境界，而如果你本身就对工作十分厌烦，心情十分浮躁，那么就算是一根针掉在地上，也会吸引你的注意力。