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有关注意力的软区域

Mar 30, 2009 by     Comments Off on 有关注意力的软区域    Posted under: 寻找方法, 自我管理

关于注意力的问题,之前也有过讨论。这里想说一点怎样面对周围环境的干扰。经常有这样恼人的小问题使我们分心:你一边在做自己的事,一边听周围人说话,不时过去插上几句;旁边有人在吃橙子,香味飘过来~~前几天就有个同学一阵抱怨,说话特别逗:

你说,我一在图书馆看书,对面就坐情侣。那情侣坐在一起,得谈恋爱吧?谈恋爱,就得谈哪,你也不能不让人家谈。咱们学校就那点儿地方,你不让人家在图书馆谈叫人家去哪谈呢?总不能去食堂吧?人家说咱们谈恋爱去吧,你说好,去一餐还是三餐呢?

面对这些,是不是戴上耳机表情冷漠其实心里蠢蠢欲动?恭喜你,你是正常人;不过你很可能不能成为伟人,因为传说像毛泽东那样的伟人是专门选择去闹市看书的。前一阵子看到关于“软区域”的概念,大概说的就是这个。

什么是“软区域”呢?当外界有干扰时,你闭上眼睛、捂着耳朵,阻止干扰源,这样你就进入了所谓的硬区域。软区域是你不去对抗眼前的干扰,而把它看作是理所当然的,平静接受并且融入到你的思维中去。硬区域是一个玻璃罩,它故然安全,不过太脆弱,而一但碎了,环境变化很大,罩里的人可能不堪忍受。而处在软区域中的人就像海里的海带。《小学生十万个为什么里》就讲过,为什么海带那么柔弱在海里却不折断,而许多坚挺粗壮的植物都被海流冲断了呢?因为海带顺着海流飘动,不去对抗它,它受的阻力最小。

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全神贯注

Mar 27, 2009 by     Comments Off on 全神贯注    Posted under: 葡挞文摘

回顾这周的相关阅读,发现好几篇讨论如何专注工作(甚至是不想做的工作),避免拖延的文章。前面写反思GTD时发现GTD对于执行的技巧着墨并不多,正好作为补充,是记。

Zen Habits发表了“打败拖延的10个超级简单的技巧”,值得一看哦:

  1. First make sure you really, really, really want to do it. Seriously – don”t skip this step.
  2. Keep things simple – don”t mess with tools, formatting, anything, just start.
  3. Make it the first thing you do today, before checking email or anything else.
  4. Clear away everything that stands in the way of doing. Including turning off the Internet.
  5. Just get started. Overcome the initial barrier by diving in.
  6. Tell yourself you”re just going to do 10 minutes.
  7. Put something you dread more at the top of your to-do list — you”ll put off doing that by doing the other things on your list. (Structured procrastination.)
  8.  Find something about it that excites you.
  9. Forget about perfection. Just start doing it, casino online and fix it later.
  10. If you keep procrastinating, re-evaluate whether you really want to do it. Consider not doing it, or putting it on the backburner.

而在Lifehack上How To Do What You Have To Do When You Don”t Feel Like Doing It讲了差不多的道理。

不过上面的10条中有几条略有重复,想想看也就这么几点:

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注意力管理与行云流水

Mar 13, 2009 by     4 Comments    Posted under: 葡挞文摘

关于注意力,我们已经谈了很多。不过这周看到几幅有趣的图,忍不住分享一下。也许有不少人已经看过了,毕竟2006年这张图就已经出来了。图中讲的是我们的注意力被不断出现的工具打断的频率。工具进化的太快,这么快Web 2.0都要过时了,而我们大脑的进化远远没跟上工具进化的步伐。

打断时间曲线

(此图和下面两幅图都引自Keria SerriaBlog文章

而越来越频繁地被打断的结果是什么呢?就是无法集中注意力做事,无法进入“行云流水”的状态。而且自己还不曾察觉。看看下面这两幅图吧:

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思考,书写,向前

Feb 27, 2009 by     3 Comments    Posted under: 葡挞文摘, 葡挞闲话

写完发现这篇真是超级散,还好是文摘。

这一周在译言上读到五个方法让你更好的利用每一天。虽然第3点我不太同意,但是其他的我还是蛮赞成的。其实就是强调管理好我们的注意力,保持专注,而且提出了一些非常实用的建议,比如:

等到午饭时再去查阅新邮件,把上午花在学习和工作上。吃过午饭后,下一次查阅邮件时间安排在晚饭时。把下午时间也安排在工作和学习上。

当你把笔记本电脑带到图书馆学习时,你坐下第一件事就是关闭您的无线网络。(注:工作时把网线扯掉或者MSN下线,TwitterFox退出也是不错的方法:)

每天花固定的一个半小时把这些琐碎的,非学习的而且急需搞定的事情做完。正好在晚饭前去做或是晚饭后去做是一个好主意。

而且这篇文章中列举的一些情况,可能不少同学会“心有戚戚焉”:

甚至直接把黑莓手机连到脑子里……频繁登录查看你的Facebook新情况(豆瓣?校内?开心?或者其他……)

另外褪墨上保持高效能六法也讲了一些差不多的东东。不过您可能需要和我一样看看原文才会不怀疑自己的计数能力。

另外在我们如何做决定中读到人类做决定时理智和情感的作用:

我们到底应该如何做决定呢?有时我们需要思考各种选择,分析各种可能性。有时,我们需要听从我们的感情和直觉。秘诀在于知道何时信任直觉,何时使用理性。

心理学家蒂莫西•威尔逊做过的一个实验。他让本科生品尝草莓酱。同学们都选择了诺氏牌。当威尔逊用另一组学生重做该实验时,他先让他们填写问卷。这次诺氏跌下了榜首,因为学生们不是直接选择他们喜欢的,而是判断那些本来不会考虑的因素,像涂布性、块状感。他们思考得太多了。莱尔说,过多的思考会导致我们选购了难看的沙发、做了不必要的背部手术、在不恰当的时机卖掉了股票。“当你思考得太多,你切断了自己跟情感智慧的联系,而它们更适于判断真正喜欢哪个。失去知道自己真正想要什么的能力,你就会选择最糟糕的草莓酱。”

这可能跟一句老谚语一样,“千挑万选,选个漏油灯盏”。不过要“知道何时信任直觉,何时使用理性”,恐怕不是那么容易达到的吧…… 这篇为什么退出可以让你成功可能讲到了一点点这方面的内容。一个朋友讲到“兴趣始,毅力终”的图形化解释,可能有一些道理。水滴石穿的道理讲了太多,真正用心去体会的人恐怕不多。

不过关于思考呢,在Mind Hacks上面读到书写是为了更好的思考,真是有轰隆隆的共鸣啊。在他的另一篇文章中提到:

事实是,你面临过的问题总会有人面临过,你独立思考了,别人没有,你的文章对他们就会有价值。当然,肯定会对某些人没有价值,他们早就知道了,但就算你再厉害,也总是有人比你厉害的,不能说因为这些原因就不记录你自己的想法了,你自己思考了之后理解得最深刻,就算有别人想过了,总有人没有想到的。

觉得他的文章不错的话,用Google Reader或者其他RSS阅读器订阅咯。另外这周在华君的To be continued上面读到纵贯线的第一首单曲《亡命之徒》,也就是我在春节晚会上听到的那首觉得不错的新歌(原来真是新歌),四个男人唱到:

出发啦 不要问那路在哪    迎风向前 是唯一的方法
出发啦 不想问那路在哪    运命哎呀 什么关卡
当车声隆隆 梦开始阵痛    它卷起了风 重新雕塑每个面孔
夜雾那么浓 开阔也汹涌    有一种预感 路的终点是迷宫

下个月他们的演唱会,票已到手:P

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注意力管理,以及习惯

Feb 13, 2009 by     4 Comments    Posted under: 寻找方法, 葡挞文摘

这周在GTDLife论坛中,w提出的问题“如何拉回神游的自己”引起了众多朋友的热烈讨论。从讨论中我们发现,这好像不是一个特殊的问题,很多朋友都有过这种的体验。其中葡挞的作者HoH介绍的Leechblock非常不错,对于有兴趣控制自己注意力的同学可以找来尝试一下。上网一搜,发现褪墨在2007年就已经介绍过这个软件,是我孤陋寡闻了。至于使用的经验,和这里的介绍都还不错。

1. 注意力管理

其实注意力不集中的问题在Internet时代尤其严重,Productivity501上就讲Internet时代我们的注意力区间已经变短了,变得习惯浏览而不喜欢深入阅读。其实前面我们已经多次提到注意力,也提出了一些集中注意力的建议,这里再摘一点东西。还是从Upgrade Your Life中来,这里面的第五章就是讲”Firewall Your Attention”,很帅,给你的注意力装上防火墙。其中包括9条hacks,除了之前介绍的,我觉得不错的有:

  • 限制访问浪费时间的网站
  • 彻底屏蔽浪费时间的网站

这两点可以通过前面说的Leechblock来做到,当然要达到你想要的效果,你得自己思考哪些网站是你的时间杀手。

  • 减少Email的打扰

也就是说不要让Email老来打断你正在进行的工作,改为定时收邮件吧,这点我在前面的高效Email中也提到过。在Leechblock中给你的Gmail加上一条限制,这样你就不会老去查邮件啦。

当然,也包括屏蔽谈话声的Pink Noise。我们在之前的“如何保持注意力集中”中介绍了Productivity501的,而Lifehacker介绍了ChatterBlocker。哪位用过的同学来评价一下?

其实根据Mr.6上的介绍,我们的注意力在不同的事情之间切换是比较没有效率的,因此这些小干扰可能成为阻碍我们效率提升的大麻烦。那么,给你的注意力也装一个防火墙咯:)

2. 习惯

其实长期坚持下来,就会形成习惯。习惯是一个好东西啊,自然啊。褪墨这周有文章贴出:如何改变坏习惯,形成新习惯。很长的文章,10点建议哦,里面有很多好用的小技巧。但是在前面提到的讨论中,jk.zhang提到:

不要企图”消灭”坏习惯。习惯其实是不会被消灭的,因为任何习惯的改变,本质上是”一种行为模式代替另一种模式的过程”。

“Upgrade Your Life”里面提到了利用Jerry Seinfeld”s Chain来形成新习惯,原文是说整一张大的日历,完成了就画个大红X,日复一日,这些大红X就形成了一个链条。你要做的,就是”Don”t break the chain”,不要打断这根链条。还有根据这个做的网站,感觉跟之前提到过的Habit List差不多。但是就我看似乎对于长期的,数量较少的需要日日坚持的习惯比较合适(未经测试,纯属臆测)。

3. 其他

另外,这周在贝小戎-读品走私读到:

了解他人如何实现类似我们为自己定下的目标无疑有其价值。但读太多对他人如何取得成功的肤浅的描述,会感到失望,甚至很危险。

对,实现自己的目标,而不是所谓的“成功”,只是努力奔跑,奔向自己的目标,寻找自己的葡挞生活^^

那天还在丁小云的blog上读到这么一段话:

我的豆友“肉夫”在豆瓣上向友邻推荐毛姆的小说《月亮和六便士》的时候,写了这样一段推荐语:“这他妈的真的是本好书,好人生就是找到了自己所要的生活方式,简单自由,释放灵感,之后毫无留恋地死去,去他妈的名誉,去他妈的金钱,去他妈的爱情,去他妈的一群还在社交中翻滚的傻瓜。”

你想要什么样的生活呢?好生活真的需要细心烘焙才能出炉哟~~

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