记日志作为核心习惯,观照自身

Feb 24, 2014 by     Comments Off on 记日志作为核心习惯,观照自身    Posted under: 生活方式, 自我认知

在《信息做减法,向内驰求》中提到,我们应该向内驰求,寻求智慧。

如何向内驰求?

我觉得记日志是一个很好的方法。当然,这种日志不能仅仅是流水账。我们之前也写过关于晨间日志的文章(早起实践和晨间日记六点半起床:实践及心得,)。最近有一些新的感触。

我觉得主要通过记日志达到3个目的

1.发现自己的问题
2.明确自己的目标和方向
3.培养深度思考的习惯

“改过”的重要性

我们工作和生活,会经历很多事情,会遇到很多问题。很多情况下,我们做的不一定最好,总有各种的问题。如果浑浑噩噩,这些问题就隐秘在每天的生活中,然后我们重复着这些问题和错误。只有改过才能进步,《了凡四训》中提到“改过之法”。但是,首先一个人需要明确知道自己的问题在哪里,才有可能一一改过。就像瓶子要洗干净之后,才能盛干净的水。只有通过改过,在我们去除我们精神上的种种污秽和恶念之后,我们才有可能成为一个“法器”,去接纳“道”或者智慧。

成为一个法器是较高的层次,从务实的角度讲,如果我们真的可以不犯重复错误,那么我们已经可以变得了不起。如果每天可以改一过,一年之后就是一个了不起的人,三年之后估计也接近圣人了。关键是我们能不能发现自己的问题,并下定决心去改。

那么我们如何知道自己的问题所在?古人通过“功过格”的方式来记录自己的善行和恶行,督促自己改过积善。我觉得写日志或者晨间日记,也可以作为我们的“功过格”。如果我们坚持记日志,时间长了,自然会发现自己的问题。当然,真的能不犯重复错误也有些难度,但时时观照自身,就会多多发现自己的问题,给自己一个对自己比较客观的评价,知道该往什么地方去。

在《习惯的力量》中提到,很多人通过运动和节食的方式减肥,效果不佳,因为很难坚持。但实验人员要求人们坚持一个小习惯之后,不少人的体重真的减下来了。这个小习惯就是记录他们的饮食。因为人们在长期记录自己的饮食情况之后,会慢慢调整自己的饮食,最后竟然降低了其体重。

所以,坚持一个简单的习惯,可能收到意想不到的效果。

记日志可以作为一种修行

我自认为比较笨,因此记日志这种具有可操作性的方式,比较适合我,也方便日后回顾。以前记日志,有时候心态会比较烦躁,有时候不太愿意面对自己,因为做的并不好,此时日志就是草草的流水账,也是一种对自己的回避。最近心态调整了,我把记日志当做是一种修行的方式。心怀诚敬,与自己交流、交朋友,接纳自己,然后改变自己。因此日志也慢慢写得较多,因为发现自己有很多问题。问题主要有2种 

1.确实发生过的,事件性的问题。自己做错过什么。

2.念头。造成问题的念头,以及念头背后自己默认的观念系统。

一开始只是写一些明显的事件性问题。过了一段时间之后,会慢慢挖掘一些有问题的念头,以及造成这些念头的潜移默化的观念,那些水面之下的冰山。从一个念头可以牵扯出很多问题。关键是你愿不愿意面对这些隐藏在背后的问题观念,尝试着去调整自己的观念,进而去慢慢改变自己的行为。佛家说,一个不好的念头起来了,要立刻能觉察到,马上就能平息。这是需要修行的。

我们的生活经历和背景,尤其是儿时的家庭环境和经历,塑造了我们的底层代码,很难改变。也许记日志这种自我观照的方式,可以发现和触动我们的一些底层代码,通过修行,可以慢慢把自己改的更好一些。 

没有方向,什么风都是逆风 

目标很重要。没有目标的生活就会浑浑噩噩,随波逐流,陷于被动。

没有方向的帆船,什么方向的风都是逆风。

我在日志中设定下第二天需要做的事情。就像《把时间当做朋友》中提到的,对时间的规划能力也是一种渐进的、需要练习才能掌握的能力。目标和愿景是一种类似的能力,需要练习。

当然,目标也会做调整,但始终需要一个目标。就像我跑步的经验是,心中要有个目的地,但每次都盯着一个不太远的目标,才不会觉得太累。就像乔布斯在其斯坦福大学的演讲中提到过的“connecting the dots”。

深度思考,向内驰求智慧

通过对事物的分析,我们可以有更好的思考和结论。很多事物我们有能力分析,但是往往太被动。记日志是一种促使自己深入思考的方式。不通过自己的思考,很多东西不会融会贯通,过不了多久就会忘记。我们的大脑处于一种“garbage in,garbage out”的状态,接受碎片化的信息,得到一些碎片化的结论,过着碎片化的生活。那都是别人的思考和结论,即使正确,我们是否内化过?

乔布斯说:

Don’t be trapped by dogma, which is living with the results of other people’s thinking. Don’t let the noise of others’ opinions drown out your own inner voice, heart and intuition. They somehow already know what you truly want to become.

如果我们被太多信息淹没,将失去自我的思考,我们会变得雷同,看到的都是差不多的微博、微信朋友圈上的新闻和心灵鸡汤。

大前研一年轻的时候喜欢自己分析问题,这种习惯以及培养的相应的分析能力是其日后能够领导麦肯锡日本的重要基础。只有深入思考,时间才有可能感觉相对“变慢”,是柏格森时间。

互联网改变了人们的生活方式,印象笔记等工具可以成为第二大脑,真的挺方便。但如果这些信息没有内化过,即使在印象笔记中存着,也只是垃圾。因为这些东西没有在你脑中形成连接。在斯科特·扬的《如何高效学习》中提到,要建立知识之间的连接,并且连接的通路越宽,形成高速公路,学习才会更高效。我认为思考的过程就是形成这种连接的过程,是内化的过程,是建立内在的深度和广度的过程。

活在当下

我以前老是想一些好高骛远的事情,现实生活中的很多事情没有做好。想一些遥远的事情当然也需要,但是平凡的生活也有许多门道。好高骛远,会错过了提升自己的机会。

稻盛和夫在《活法》中主张,工作就是修行。平凡琐碎的生活,有很多事情值得思考,对这些问题的分析和思考,把事情做完满,能提升我们的能力和水平。我们可以活在平凡琐碎的这个维度,也可以从一个更高的维度来看待生活。

实践操作

很早之前我用google sites做晨间日记,后来就转到Evernote了,因为手机可用。目前我用印象笔记来记日志,方便在手机上回顾。

自己设置日\周\月的日志模板。模板中可以设置多个模块,比如学习、家庭、工作、社交,存在的问题,未来的规划,等等,因人而异。通过不断地记日志,这些模板也在不断地迭代。

核心习惯

在《习惯的力量》中称,通过培养核心习惯,可以慢慢改变其他习惯。书中例举了美国铝业“安全”文化的故事,新任老总奥尼尔将“安全”作为最重要的目标。这一看似与业绩无关的目标,彻底改观了组织行为、信息系统和员工心态,降低了事故率,进而自然而然地提高了企业的盈利能力。

你不能命令人们去改变。人的大脑不是那样工作的。所以我决定先集中在一件事情上。如果我一开始先破坏某件事的习惯,它就会扩展到整个公司。

一些习惯具有引起连锁反应的能力,会引起其他习惯的改变。核心习惯能启动一个进程,久而久之改变一切。我觉得记日志可以作为一个核心习惯,来改观自身的其他问题和习惯。以后我们来谈谈习惯对我们的影响,以及如何主动地去培养一些习惯。

在《自控力》一书中称,自控力和肌肉一样,需要锻炼才能不断强化,那么我认为自我观照的能力也需要锻炼。希望通过记日志这种方式,使得我们自我观照的“肌肉”得到强化。

 

葡挞生活微信公众号:productivelife

 

Comments are closed.

葡挞生活微信公众号


productivelife


您需要通过RSS订阅葡挞吗?

您可以通过订阅Rss来得到更新通知,提高阅读效率(?)。我们推荐下面这些在线订阅服务:

订阅到豆瓣

订阅到鲜果

订阅到有道

您也可以通过 E-mail 来订阅,或者通过手机阅读。


关于葡挞

葡挞是一个群体博客。我们希望通过搜集、整理和自己的思考,来创造一个全面个人管理的体系。

...了解葡挞


371
Unique
Visitors
Powered By Google Analytics

搜索相关网站

college application essay writing help community service scholarship essay service learning reflection essay essay writer cheap scholarship essays for college freshmen