专注取胜

May 19, 2009 by     2 Comments    Posted under: 寻找方法, 生活方式

你是个专注的人吗?你是否觉得,随着网络将你的生活变得越来越“即时”,你的专注力也在一点点丧失?你真的明白专注对于思考的意义吗?你想让自己的效率得到根本性的提高吗?其实只要懂一点科学就可以了……

这周看到Mr.6推销自己新书的文章,说的是科学与人生,感觉有点意思,又看到说介绍此书的文章在天下杂志网站点击排名第一,便链接过去看了,这一看还真不错,遂动了心思要买书。及至到博客来书籍馆看了一点内容连载,更是觉得Mr.6不同凡响。一些简单的研究结论往往能让他上升到新的高度,不简单!

Mr.6的博客:http://mr6.cc/ 作者何人,大家可以自己去看看。我们先来看看Mr.6是怎么说专注的——

老人看起來思考遲緩的主要原因,並不是他們腦子不行,而是,他們愈來愈無法「專心」。「老腦」其實依然可以計算得很快,只是算到一半,容易「神遊」到其他地方,聽到太多雜音,最後算不出來

你以為你沒比人家聰明?

或許,只是你沒辦法完全專心而已!

這實驗甚至還告訴我們,這些「分心」,其實都是瞬間發生的。五分之一秒,根本來不及「專心」,它就已經發生了。就算後來你是多麼的專心,它已經在腦內製造太多的其他資訊,這些資訊全都「開花」,我們整個腦突然無法從這迷宮般的叢林整理出一個有效的答案,於是就亂猜、亂來,造成更多的混合雜亂資訊。

科學家說,兩百毫秒的專注,需要年齡夠年輕。我認為,我們大可不必拚兩百毫秒,我們拚「2秒」即可。我們可以投注心力在培養「兩秒鐘」長度的「微專注力」。

自認是個相當「多工運算」的人,我們可以很不專心,但會一直奮力的想辦法好好的「想清楚」、「想清楚」、「想清楚」,如果是圖像來看,我們好像是在一個水洞裡潛水,動作有點緩慢,但,只要抓到這麼一個小點,就突然整個人像是飛到空中,做什麼都很順,只是一種覺悟,一種領覺,只要讓我們「專心」到兩秒鐘,其實就上軌道了,也有機會吃到「無敵星星」了。

所謂專注力,就是停止對讓你不專注的事物窮打直追,這樣想起來,我發現的確如此,當我們喝了咖啡後,神智清楚,會發現許多事情都可以決定在瞬間,有一個隱型的小小拉環,我們找到了,瞬間一抓住它,輕輕一拉就整個漂亮的拆解掉,之前想了半天都想不出來的問題一瞬間就解開了。這個小拉環,其實只是某種兩秒鐘的「微專注」。有的時候,一件事情想不出解,抓頭髮,還是想不出來。其實,每抓一次頭髮、拍一次 桌子、還是站起來抽一根菸,都是幫我們重新來過,回來又來一次「兩秒鐘的機會」,我們是在等待那兩秒鐘的降臨,哪一次出現一個完全無雜質的兩秒鐘,降臨一次,所有事情都解了。

原文很丰富有趣,这里限于篇幅只能是断章取义了。但是,这些内容明白无误地告诉我们——专注,有多么重要!并且,想要专注,只要“微专注”几秒就足够了!

不过,明白了这个原理,也许惊叹一阵子就忘却了。在此,我着力要将这个结论,转化为我们可以努力的行动——

  1. 排除各种干扰:关掉电子邮件提醒,将MSN和QQ设为隐身或直接关闭,如有可能,关上办公室的门。
  2. 保持整洁的工作空间:你的桌上有哪些不相关的东西?每天离开桌子前清理掉。电脑桌面也是如此。许多人喜欢把文件存在桌面上,长期不清理之后造成混乱。且越混乱越不想整理。
  3. 采取一些辅助手段让自己专注:我觉得非常有效的一个方法就是听“自然声”。在苹果的App Store下载中有不少免费的环境声音及白噪音软件。比较受欢迎的一个如WhiteNoise Lite。包括水流声、风铃声等多种有规律的声效,不断播放,还可以定时。闭上眼睛听几分钟,很容易就达到心静的状态,从而能够专注起来。
  4. 在复杂的工作开始前,先别忙着开工。专注思考几秒种来理清思路。这也就是“微专注”的核心了。但我认为,没有前面三项的铺垫,也许就没那么容易“微专注”了呢!
  5. 反复练习“微专注”:好东西养成习惯才能真的逆转生活!

最后,就在这篇文章即将完成之际,我收到了地球那边寄过来的书。花了三倍价钱买的书,又是繁体竖版(看起来不习惯啊),一定要让其物有所值才行!今后我会从此书中选取更多我们可以运用的技巧,并且提出行动方案。你也试试吧!

casino online

2 Comments + Add Comment

  • 有没有什么地方可以集中下载这些所谓的专注音乐啊?

葡挞生活微信公众号


productivelife


您需要通过RSS订阅葡挞吗?

您可以通过订阅Rss来得到更新通知,提高阅读效率(?)。我们推荐下面这些在线订阅服务:

订阅到豆瓣

订阅到鲜果

订阅到有道

您也可以通过 E-mail 来订阅,或者通过手机阅读。


关于葡挞

葡挞是一个群体博客。我们希望通过搜集、整理和自己的思考,来创造一个全面个人管理的体系。

...了解葡挞


144
Unique
Visitors
Powered By Google Analytics

搜索相关网站

help me to write an essay essay writing service law school write application essay pharmacy essay writer buy essay problems