专注取胜

May 19, 2009 by     2 Comments    Posted under: 寻找方法, 生活方式

你是个专注的人吗?你是否觉得,随着网络将你的生活变得越来越“即时”,你的专注力也在一点点丧失?你真的明白专注对于思考的意义吗?你想让自己的效率得到根本性的提高吗?其实只要懂一点科学就可以了……

这周看到Mr.6推销自己新书的文章,说的是科学与人生,感觉有点意思,又看到说介绍此书的文章在天下杂志网站点击排名第一,便链接过去看了,这一看还真不错,遂动了心思要买书。及至到博客来书籍馆看了一点内容连载,更是觉得Mr.6不同凡响。一些简单的研究结论往往能让他上升到新的高度,不简单!

Mr.6的博客:http://mr6.cc/ 作者何人,大家可以自己去看看。我们先来看看Mr.6是怎么说专注的——

老人看起來思考遲緩的主要原因,並不是他們腦子不行,而是,他們愈來愈無法「專心」。「老腦」其實依然可以計算得很快,只是算到一半,容易「神遊」到其他地方,聽到太多雜音,最後算不出來

你以為你沒比人家聰明?

或許,只是你沒辦法完全專心而已!

這實驗甚至還告訴我們,這些「分心」,其實都是瞬間發生的。五分之一秒,根本來不及「專心」,它就已經發生了。就算後來你是多麼的專心,它已經在腦內製造太多的其他資訊,這些資訊全都「開花」,我們整個腦突然無法從這迷宮般的叢林整理出一個有效的答案,於是就亂猜、亂來,造成更多的混合雜亂資訊。

科學家說,兩百毫秒的專注,需要年齡夠年輕。我認為,我們大可不必拚兩百毫秒,我們拚「2秒」即可。我們可以投注心力在培養「兩秒鐘」長度的「微專注力」。

自認是個相當「多工運算」的人,我們可以很不專心,但會一直奮力的想辦法好好的「想清楚」、「想清楚」、「想清楚」,如果是圖像來看,我們好像是在一個水洞裡潛水,動作有點緩慢,但,只要抓到這麼一個小點,就突然整個人像是飛到空中,做什麼都很順,只是一種覺悟,一種領覺,只要讓我們「專心」到兩秒鐘,其實就上軌道了,也有機會吃到「無敵星星」了。

所謂專注力,就是停止對讓你不專注的事物窮打直追,這樣想起來,我發現的確如此,當我們喝了咖啡後,神智清楚,會發現許多事情都可以決定在瞬間,有一個隱型的小小拉環,我們找到了,瞬間一抓住它,輕輕一拉就整個漂亮的拆解掉,之前想了半天都想不出來的問題一瞬間就解開了。這個小拉環,其實只是某種兩秒鐘的「微專注」。有的時候,一件事情想不出解,抓頭髮,還是想不出來。其實,每抓一次頭髮、拍一次 桌子、還是站起來抽一根菸,都是幫我們重新來過,回來又來一次「兩秒鐘的機會」,我們是在等待那兩秒鐘的降臨,哪一次出現一個完全無雜質的兩秒鐘,降臨一次,所有事情都解了。

原文很丰富有趣,这里限于篇幅只能是断章取义了。但是,这些内容明白无误地告诉我们——专注,有多么重要!并且,想要专注,只要“微专注”几秒就足够了!

不过,明白了这个原理,也许惊叹一阵子就忘却了。在此,我着力要将这个结论,转化为我们可以努力的行动——

  1. 排除各种干扰:关掉电子邮件提醒,将MSN和QQ设为隐身或直接关闭,如有可能,关上办公室的门。
  2. 保持整洁的工作空间:你的桌上有哪些不相关的东西?每天离开桌子前清理掉。电脑桌面也是如此。许多人喜欢把文件存在桌面上,长期不清理之后造成混乱。且越混乱越不想整理。
  3. 采取一些辅助手段让自己专注:我觉得非常有效的一个方法就是听“自然声”。在苹果的App Store下载中有不少免费的环境声音及白噪音软件。比较受欢迎的一个如WhiteNoise Lite。包括水流声、风铃声等多种有规律的声效,不断播放,还可以定时。闭上眼睛听几分钟,很容易就达到心静的状态,从而能够专注起来。
  4. 在复杂的工作开始前,先别忙着开工。专注思考几秒种来理清思路。这也就是“微专注”的核心了。但我认为,没有前面三项的铺垫,也许就没那么容易“微专注”了呢!
  5. 反复练习“微专注”:好东西养成习惯才能真的逆转生活!

最后,就在这篇文章即将完成之际,我收到了地球那边寄过来的书。花了三倍价钱买的书,又是繁体竖版(看起来不习惯啊),一定要让其物有所值才行!今后我会从此书中选取更多我们可以运用的技巧,并且提出行动方案。你也试试吧!

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  • 有没有什么地方可以集中下载这些所谓的专注音乐啊?

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