六点半起床:实践及心得

Apr 28, 2009 by     7 Comments    Posted under: 生活方式

昨天天方的《早起实践与晨间日记》讲了他自己有关早起和晨间日记的一些心得,今天我也和大家分享一下我的晨间生活吧。

一开始是因为在《天下杂志》上看到有关晨型人的报道,以及加入了inthemorning这个社区,看到这么多的网友能够在早上五六点起来,不受打扰的可以做很多事情,觉得这种方式挺好的。后来童年又成立了一个培养好习惯小组,我加入之后也是想培养自己的早起习惯,经过大概一个学期的培养吧,现在能每天6:30左右醒来起床(其实不算早,不过对我来说现在先保持这个点比较好,慢慢的可以考虑再提前)。

我让自己早上能起来的方法有:

  • 首先,心理上要有一个期待,对自己完成早起要有种愉悦的感觉。
  • 技术上,要能够让自己尽量避免在迷糊状态中就把闹钟随手按掉,我用的是黑莓上一款叫做MyAlarm的软件,可以在闹钟响起的时候,屏幕上出现一串数字,只有你把这串数字输入正确了,才能关掉闹钟。另外,也可以试试把闹钟或者手机放在较远的地方,你起来之后才能关掉。
  • 在上学期一开始培养早起习惯的时候,真的很不适应,有时候醒了,但是由于眼睛还是有点酸胀大脑还处于睡觉的状态,并不想马上起。这个时候我一般用手机看看新闻,大概看个10条左右精神就比较集中了,这个时候起来比较合适。
  • 早些睡觉

那早上起来干什么呢?

  • 浏览资讯:包括google reader,校内,cnbeta等,早上看过了之后整个一天在实验室的时候就不再看了,精力投入到工作中去,可以看看我google reader的统计图,基本上阅读时间集中在6:30-7:30和晚上22:30左右现在我慢慢的也在控制晚上不用电脑了,其他时候阅读基本是在比如等车的时候用手机看的

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  • 处理邮件:包括gmail和学校的邮箱,早上处理的话,头脑比较清楚,而且由于没有打扰,写起来比较顺畅。早上处理之后工作时间一般就不处理了。
  • 看小说:每天更新的小说
  • 写日志:葡挞生活和校内的日志,我基本都是利用早上的时间完成的,还是和处理邮件相同的原因,早上头脑比较清楚。我会在晚上看一些书,要是有点感想的话直接用手机发一封邮件给自己,早上就可以组织这些材料写日志了,至于为什么要写博客,可以看看刘未鹏的这篇日志
  • 完成晨间日记:因为一天已经过去了,早上可以更为客观的反省一下昨天做了什么,有什么收获,有什么不足。
  • 去inthemorning和习惯小组签到。

最后,想跟大家分享的是,如果你想早起一定是可以办到的,就是要正视其是一个长期的过程,像上学期我就基本只能7点起来,这学期才能6:30起,如果一下把早起目标定得太高反而会有逆反的心理,而且很容易就有“做不到就做不到呗”的想法。另外如果你能适当的奖励自己在早起方面的努力,那你早起的劲头会更大。

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  • 早起对我的好处在于可以到公司楼下找到免费的停车位,一天至少6元,一个月132元。

  • 我现在6:30起床,总结了二点:
    1、晚上必须在11点之前熄灯睡觉。
    2、早上闹铃响了之后,要离开床再关掉闹铃(可以强迫自己尽快穿衣)。

    • 离开床穿衣这一条我觉得挺有用,我要试一下

  • 呵呵,早起是个好习惯,每天花店时间思考一下真的很重要。在交大曾有半年6点起床,现在回想收获很大;)

    • 嗯,还是很怀念大学的时光的,我在大学之前没有早起过,囧
      早起的习惯还是到大学之后才有的

  • 对我来说,最难实现的是最后一个方法:早些睡觉。
    关于奖励的方法没有,惩罚倒是有一个:我的同学约好了早上打球,谁起不来谁请吃鸡腿~~

  • 控制晚上不用电脑,这个太强了,可能还是很难的
    我最近也在思考如何合理的安排自己的生活,哪个时间段做什么,现在还是比较随意的

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