早起实践与晨间日记

Apr 27, 2009 by 天方    9 Comments    Posted under: 生活方式

前一阵子看了《晨间日记的奇迹》(可以在葡挞的听书资源页面找到下载链接），觉得作者讲得很朴实。就尝试着实践，效果不错。

对我来说，早起并写晨间日记的好处如下：

1. 早上写晨间日记记述的事情比较全面。如果晚上写，有些事情可能还没有发生。所以早上写晨间日记是比较合适的作总结的时间。我是用google sites来写晨间日记的，google sites的使用方法参见这里。因为晨间日记是给自己看的，所以我给google sites设置了版本控制，只有我一个人可以看和编辑。另外，我也学着在google sites里面用表格的方式来记录日记，分几个类，这样就不太会有遗漏的内容。在对前面一天进行总结的同时，也会自然地对今天要做什么有一个安排。
2. 早上起来后可以查看Toodledo上面的待办事项。
   • 首先，是知道今天大致要做什么事情，有个总体的概念。
   • 其次，对于一些不合理的待办事项，可以选择延迟（defer）或者删除。
   • 第三，按照待办事项列表，执行一些简单易行的常规重复任务。晨间日记就是其中一项。这样做有2个好处：一者是可以早早地就进入一种亢奋的状态，一项一项地完成很有成就感，培养一天开始的好心情。二者是可以缩短待办事项列表，把能完成的先完成，这样在一天接下来的时间中压力就比较小。其实我发现我大多数常规任务花的时间并不长，80%的任务占用20%的时间，符合二八定律。所以我在早上半个小时的时间里面可以完成很多小任务。另外，可以在早上就把写日记的任务完成，也是我选择在早上写日记的原因之一。
3. 查看讯息
   1. 早上可以查看一下Gmail
   2. 早上可以查看一下Google Reader。对于不重要的信息，都mark it all read。

我早上起来吃完早饭，去上班前，一般是花费半个小时时间来处理上面这些事情，半个小时足够了。

顺便说，因为早上有这些事要做，所以敦促我早上不能睡得太晚。

后记：

关于早起的问题，我的感受是要找到早起后那种愉悦的感觉，你就能起得来。而这种感觉是要你尝试早起后才能找到的。

我之前也一直不会起的很早，最近开始时间晨间日记后起得早了些，效果的确不错。

Tags: 习惯, 早起, 晨间日记

9 Comments + Add Comment

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  Crossbar October 25, 2010 at 12:02 pm

  早起是很好, 我选择早晨阅读和冥想, 然后运动, 最后早餐

  早上一起来让我对电脑眼睛吃不消, 呵呵

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  vfasky May 28, 2010 at 3:30 pm

  各位亲爱的朋友, 迟来的手机版终于发布了. 访问地址 http://m.9diary.com 或 http://9diary.com/m 欢迎测试并向我们反馈bug. 祝你们使用愉快

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  小猪 September 4, 2009 at 9:18 am

  真的有写《晨间日记》网站吗？

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  HoH June 1, 2009 at 10:19 am

  9diary不错，我看好他们哦

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  vfasky May 30, 2009 at 9:17 am

  现在有个在线写 晨间日记 的网站, http://9diary.com 完全按照 晨间日记 的九格布局

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    天方 May 30, 2009 at 6:30 pm

    谢谢提供这样的资讯,:)
    看起来这个网站的风格和Remember the milk很相近

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    PlEaSe September 2, 2009 at 8:42 am

    我正在找晨间日记的资料，大哥您说的 http://9diary.com 是有点像，我也写写看试下效果，同样的谢谢您提供资讯

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  bean April 27, 2009 at 10:21 pm

  可不可以分享几篇你的晨间日记？

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    天方 April 27, 2009 at 10:48 pm

    呵呵，我的晨间日记很简单的，单独拿出来也没有什么特别之处。
    我觉得不是说要写得像高考作文一样，文采是其次的，毕竟只有自己看。
    我觉得就是要忠实于自己，坚持写。因为这个日记我认为是给若干年后的自己看的，所以写个几个月可能效果不大。而若干年后对照一下，可能会很有感触。

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