有关注意力的软区域

Mar 30, 2009 by     Comments Off on 有关注意力的软区域    Posted under: 寻找方法, 自我管理

关于注意力的问题,之前也有过讨论。这里想说一点怎样面对周围环境的干扰。经常有这样恼人的小问题使我们分心:你一边在做自己的事,一边听周围人说话,不时过去插上几句;旁边有人在吃橙子,香味飘过来~~前几天就有个同学一阵抱怨,说话特别逗:

你说,我一在图书馆看书,对面就坐情侣。那情侣坐在一起,得谈恋爱吧?谈恋爱,就得谈哪,你也不能不让人家谈。咱们学校就那点儿地方,你不让人家在图书馆谈叫人家去哪谈呢?总不能去食堂吧?人家说咱们谈恋爱去吧,你说好,去一餐还是三餐呢?

面对这些,是不是戴上耳机表情冷漠其实心里蠢蠢欲动?恭喜你,你是正常人;不过你很可能不能成为伟人,因为传说像毛泽东那样的伟人是专门选择去闹市看书的。前一阵子看到关于“软区域”的概念,大概说的就是这个。

什么是“软区域”呢?当外界有干扰时,你闭上眼睛、捂着耳朵,阻止干扰源,这样你就进入了所谓的硬区域。软区域是你不去对抗眼前的干扰,而把它看作是理所当然的,平静接受并且融入到你的思维中去。硬区域是一个玻璃罩,它故然安全,不过太脆弱,而一但碎了,环境变化很大,罩里的人可能不堪忍受。而处在软区域中的人就像海里的海带。《小学生十万个为什么里》就讲过,为什么海带那么柔弱在海里却不折断,而许多坚挺粗壮的植物都被海流冲断了呢?因为海带顺着海流飘动,不去对抗它,它受的阻力最小。

相似的是睡觉。有的人睡眠特别轻,怕吵,有的人睡得很死,雷打不动。前一种人一般是家里环境比较安静,处于这样一种硬区域的保护中。如果外界环境突然变吵了,只好蒙上头,不过效果不佳。后一种人,可能小时候家里就没惯着,没养成他睡觉别人不能说话的毛病,所以在什么样的噪音下都能安然入睡。

软区域其实是一种随遇而安的心态,你所要做的就是:别紧张,放轻松,既来之则安之。所以说到底还是你的心。有时我们会进入一种境界,完全无视周围:专心打游戏时谁跟你说话都不知道,上课溜号时老师叫你都听不见。但你想故意进入这种状态时却不成功。许多人(比如我)有一个坏习惯就是在一个地方坐下来喜欢先做点儿准备工作,比如先倒杯咖啡,或者等待电脑打开时看一会儿杂志。而这种习惯让你一开始就处于松懈的状态。有几个小方法对改变这种状态有一些帮助,可以严肃认真起来:

  1. 不要坐下来第一件事就去打水或者泡咖啡。先找一件小事来做,比如看一篇文章,完成一项工作的简单收尾,然后再去解决水的问题。为了做下一件事而做现在的事,会让你很有效率,而且这是一天的好开始。哪怕只是一件小事,也可以积沙成塔。
  2. 当有一本杂志摆在你面前时,不要坐下来想着先看一会儿杂志再进入正题,而是强迫自己先干一会儿正经事儿,把杂志的事留到大块儿时间的后半部分。前者,你会把整个上午的时间都花在看杂志上而浑然不觉;后者,你一旦进入状态可能就暂时把杂志的事儿给忘了,这是惯性。
  3. 工作开始的第一件事情是计划,把这一天安排好,然后像一个战士一样满怀信心去完成一天的任务。带着目的去开始一天,道理与前面是一样的。
  4. 工作结束时应该给自己一点奖励,看个电影约个会什么的。这样一来,你一整天都会为了这一天末尾的美好时光而激情百倍。对于我,有一阵子每天睡觉前看欧亨利的小短篇或者希区柯克的恐怖故事,这是给自己认真学习的奖励。

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