关于自律

Dec 28, 2008 by     Comments Off on 关于自律    Posted under: 寻找方法

最近发现自己的自制力并不是以往想象的那么好,想自己训练和提高一下,于是找了自制力的文章来读。

褪墨上有一篇如何能够自律,是翻译自PickTheBrain。但是我还是觉得这篇文章说的比较浅,没有能够指导实际行动的东西。最后终于找到Steve Pavlina在2005年关于Self-Discipline的系列文章,觉得不错,笔记摘要于下。

这个系列共有六篇文章,一篇综述,剩下五篇分别描述Steve总结的5个要点。

综述中讲到,自律就像肌肉一样,训练的越多,力量就越强。而自律的5个支柱分别是接受现实(Acceptance),意志力(Willpower),挑战自我(Hard Work),勤奋(Industry),以及坚持(Persistence)。

接受现实(Acceptance,即认清你现在的自律程度,而且认识到自制力的训练不可能一蹴而就。Steve的文章里有一个长长的列表来帮助我们认清自己的水平。

意志力(Willpower是自律的枪头,意志力的应用按以下三个步骤:

选择目标
制定计划
执行计划

文章里提到,意志力被用来执行第一步和第二步,是一个短期的行为,你不能指望每天都依靠意志力来解决问题。这个道理比较新鲜,不过想想也在理。毕竟大家都是普通人,不能每天都搞得像打仗一样。而意志力主要是用来帮助开辟适合顺利迅速执行计划的环境。换句话说,劲头来了,选择好目标,制定好计划,在几天里把周围的环境打理得适合执行计划就ok了。文章中减肥的例子不错。另外还有一些文章是关于用意志力改变环境的。

Environmental Reinforce of Your Goals
Are Your Friends an Elevator or a Cage?
Your Personal Accountability System

挑战自我(Hard Work,这里的Hard Work并不是指努力工作,而是说要选择有挑战性的工作,有挑战性有价值的工作最后才会值回你的努力。

勤奋(Industry,这里指完成那些并没有什么挑战性,但是需要时间来完成的事。这需要我们花大量的时间,并且提高工作效率。提高三倍个人生产率这篇文章也许能给出一些实践性的建议。

坚持(Persistence,是无论感觉如何都要保持向目标前进。而这种行动所取得的成果又会反过来促使你坚持下去。当然,并不是无论如何都要坚持,而是应该根据自己的实际情况进行调整。

Is your plan still correct? If not, update the plan. Is your goal still correct? If not, update or abandon your goal. There’s no honor in clinging to a goal that no longer inspires you. Persistence is not stubbornness.

你有什么关于自律的心得?留言分享咯。

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