关于自律
Posted under: 最近发现自己的自制力并不是以往想象的那么好，想自己训练和提高一下，于是找了自制力的文章来读。
褪墨上有一篇如何能够自律，是翻译自PickTheBrain。但是我还是觉得这篇文章说的比较浅，没有能够指导实际行动的东西。最后终于找到Steve Pavlina在2005年关于Self-Discipline的系列文章，觉得不错，笔记摘要于下。
这个系列共有六篇文章，一篇综述，剩下五篇分别描述Steve总结的5个要点。
综述中讲到，自律就像肌肉一样，训练的越多，力量就越强。而自律的5个支柱分别是接受现实（Acceptance），意志力（Willpower），挑战自我（Hard Work），勤奋（Industry），以及坚持（Persistence）。
接受现实（Acceptance），即认清你现在的自律程度，而且认识到自制力的训练不可能一蹴而就。Steve的文章里有一个长长的列表来帮助我们认清自己的水平。
意志力（Willpower）是自律的枪头，意志力的应用按以下三个步骤：
选择目标
制定计划
执行计划
文章里提到，意志力被用来执行第一步和第二步，是一个短期的行为，你不能指望每天都依靠意志力来解决问题。这个道理比较新鲜，不过想想也在理。毕竟大家都是普通人，不能每天都搞得像打仗一样。而意志力主要是用来帮助开辟适合顺利迅速执行计划的环境。换句话说，劲头来了，选择好目标，制定好计划，在几天里把周围的环境打理得适合执行计划就ok了。文章中减肥的例子不错。另外还有一些文章是关于用意志力改变环境的。
Environmental Reinforce of Your Goals
Are Your Friends an Elevator or a Cage?
Your Personal Accountability System
挑战自我（Hard Work），这里的Hard Work并不是指努力工作，而是说要选择有挑战性的工作，有挑战性有价值的工作最后才会值回你的努力。
勤奋（Industry），这里指完成那些并没有什么挑战性，但是需要时间来完成的事。这需要我们花大量的时间，并且提高工作效率。提高三倍个人生产率这篇文章也许能给出一些实践性的建议。
坚持（Persistence），是无论感觉如何都要保持向目标前进。而这种行动所取得的成果又会反过来促使你坚持下去。当然，并不是无论如何都要坚持，而是应该根据自己的实际情况进行调整。
Is your plan still correct? If not, update the plan. Is your goal still correct? If not, update or abandon your goal. There’s no honor in clinging to a goal that no longer inspires you. Persistence is not stubbornness.
你有什么关于自律的心得？留言分享咯。
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